Domowe batoniki zbożowe: 4 składniki na zdrową, bezcukrową przekąskę

Potrzebujesz szybkiej, zdrowej i pożywnej przekąski? Te batony proteinowe niewymagające gotowania są idealne dla sportowców i osób pragnących delektować się domowymi przekąskami. Z zaledwie 4 składników można je przygotować w mgnieniu oka i są idealne jako zastrzyk energii na cały dzień.

Składniki :

• 100 g płatków owsianych (w razie potrzeby bezglutenowych)
• 2 bardzo dojrzałe banany, rozgniecione
• 50gmigdały zgnieciony
• 2 łyżki czekolada wyblakły czarny (opcjonalnie)

Przygotowanie (10 minut):

1. W misce, rozgnieć banany, aż uzyskasz gładkie puree.
2. Dodaj płatki owsiane i zmielone migdały, następnie dobrze wymieszaj, aby wszystkie składniki dobrze się połączyły.
3. Wlać roztopioną czekoladę w mieszance, jeśli chcesz bardziej wykwintną wersję.
4. Rozłóż mieszaninę w naczyniu wyłożonym papierem do pieczenia, dobrze dociskając, aby uzyskać zwartą i jednolitą powierzchnię.
5. Niech odpocznie w lodówce na co najmniej 30 minut, aby stwardniało, a następnie pokrojono na kawałki.

Wideo:

Wskazówki i odmiany:

• Aby uzyskać jeszcze bogatszą wersję białka, dodaj łyżkę baton proteinowy proszek do mieszanki.
• Batony te są również bez pieczenia i bezglutenoweco czyni je idealnymi dla osób o określonej diecie.
• Zmieniając składniki, możesz tworzyć batony wysokobiałkowe poprzez włączenie innych źródeł białka, takich jak nasiona chia lub masło orzechowe.
• Możesz także przekształcić te paski w batony energetyczne idealne przed lub po treningu sportowym, dzięki bogactwu węglowodanów i białek.

Dlaczego warto wybrać te domowe batony proteinowe?

W przeciwieństwie do niektórych zdrowe zboża dostępne na rynku, te batony są w 100% domowej roboty, bez dodatku cukru i żadnych dodatków. Zapewniają dobrą równowagę pomiędzy błonnikiem, białkami i węglowodanami. Poza tym nie wymagają żadnego gotowania i można je dostosować do własnych potrzeb (bezglutenowe, mniej lub bardziej słodkie itp.).